Schimbarea anotimpului și, în consecință, regimul de temperatură afectează în mod semnificativ metabolismul, distribuția de vitamine și lichide în organism. Pentru a nu-ți împovăra corpul și căldura pentru a rămâne plin de vitalitate și energie, trebuie să știi câteva recomandări simple.
Alege-ti reteta
Calorii reduse
În căldură, o persoană are nevoie de mai puțină energie. Prin urmare, ar trebui să mâncați alimente mai puțin calorii. Desigur, nu ar trebui să abandonați complet grăsimile. Cu toate acestea, este necesar să se reducă procentul consumului lor în alimente.
Este necesar să se reducă consumul de carne, în special grăsimi, prăjituri, clătite și alte alimente bogate în calorii. Cele mai utile și ușor digerabile în căldură sunt produsele lactate, legumele și fructele.
Mod de alimentare
Pe vreme caldă există întotdeauna un apetit slab și, după mâncare, se simte adesea greutate în stomac. Pentru a restabili funcționarea normală a organismului, programul mesei pe vreme caldă ar trebui să fie ușor mutat la ora rece a zilei.
Trebuie să luați micul dejun cât mai devreme, dacă nu chiar la răsărit, atunci cel puțin în timp ce aerul are încă răcoare dimineața.
Este mai bine să luați masa înainte de debutul căldurii amiezii, adică până la ora 12, dar să luați cina după scăderea activității solare, adică în jurul orei 19.
vitamine
În sezonul cald, ai nevoie de o cantitate uriașă de vitamine și minerale care sunt consumate cu transpirație. Cu toate acestea, sunt foarte ușor de rezolvat. Într-adevăr, vara, se coacă o mulțime de fructe, legume, fructe de pădure, mai multe sucuri naturale.
Pentru a menține echilibrul necesar de vitamine în organism, băuturile precum ceaiul din plante, kvassul și compotul sunt foarte utile.
Apoi, apare o cantitate uriașă de săruri, așa că merită săreați mâncarea puțin mai mult decât de obicei.
fluid
În căldură, corpul pierde mult lichid și este necesar să-și refacă rezervele în timp util. Apa simplă stinge bine setea, precum și ceaiul verde fierbinte.
Diverse feluri de mâncare lichide, cum ar fi okroshka, sunt de asemenea foarte utile.
În căldură extremă, se recomandă să bei până la 200 ml de lichid în fiecare oră pentru a-și menține cantitatea în organism la nivelul dorit.