Alege-ti reteta
verdeață
Are un conținut ridicat de minerale și fibre dure. Mâncarea verdeturilor în fiecare zi îmbunătățește bunăstarea și sănătatea generală. Exemple de verdeață de turtă: cilantro, pătrunjel, mărar, țelină, tarhon, busuioc, maghiar, usturoi.
paste
Este important să mâncați paste exclusiv din grâu dur. Soiurile rămase nu conțin aproape nimic, cu excepția făinii, care este procesată de organism în zahăr.
carne
Mâncarea cărnii non-grase de două ori pe săptămână îți va satura corpul cu aminoacizi esențiali. Poate fi miel, piept de pui, vițel, vânat divers. De asemenea, este mai bine să acordați preferință cărnii fierte decât prăjite sau coapte.
nuci
Nucile crude conțin o cantitate mare de aminoacizi esențiali și uleiuri. Aminoacizii sunt necesari pentru a construi celulele și masa musculară, iar uleiurile sunt necesare pentru a elimina toxinele solubile în grăsimi din corpul uman.
De acord - un principiu foarte delicios de nutriție. Și deși nu este foarte scump. Cerințele nu sunt stricte, iar implementarea lor este la îndemâna tuturor. Desigur, nimeni nu promite o reducere radicală a greutății în câteva săptămâni, dar principiile de mai sus de nutriție vă vor ajuta să mențineți sănătatea și longevitatea.
Dietele care vizează scăderea rapidă în greutate se disting nu numai printr-un rezultat rapid, ci și prin factori concomitenți adversi: pielea înfundată, unghiile și părul fragil, durerea internă, tonul scăzut și sănătatea precară. Trebuie să vă gândiți de două ori dacă doriți să vă chinuiți corpul pentru a obține un efect temporar de pierdere în greutate și, în același timp, să vă pierdeți sănătatea. Multe diete au probleme nu numai cu sănătatea fizică, ci și cu cea mentală.
Principiul alimentației mediteraneene în prima etapă dă un efect de vindecare, iar după aceea reduce greutatea și o menține la nivelul corespunzător. Cu toate acestea, nu este necesar să te chinui cu excepția unui număr mare de produse, dieta este destul de echilibrată și oferă libertate în alegerea felurilor de mâncare. Așadar, nu numai că vă veți simți bine fizic, dar veți fi, de asemenea, mulțumiți de fenomenele delicioase și variate.
Nu există restricții privind calendarul dietei. Acesta este un mod ușor de a stăpâni un sistem de nutriție echilibrată competentă, care ulterior nu trebuie să caute un înlocuitor.