Gândește-te de câte ori ai auzit vorbind despre diete la cină. De câte ori prietenii tăi au refuzat orice mâncare, motivându-l cu faptul că nu ar trebui, sunt pe o dietă, au mâncat atât de mult și așa mai departe.
Alege-ti reteta
Nutriția intuitivă este, de asemenea, un fel de dietă, a cărei esență este să … mâncați când doriți ceea ce doriți. Neobișnuit pentru dietă, nu? Nutriția intuitivă ajută la normalizarea relațiilor cu alimentele, nu mai gândește la alimentele „interzise” în fiecare secundă, deoarece alimentele „interzise” pur și simplu încetează să existe. Principiul principal al nutriției intuitive: dă organismului ceea ce își dorește și nu va mai deranja.
Primul pas în trecerea la o astfel de nutriție ar trebui să fie realizarea dvs. că dietele sunt inutile, orice restricții vă strică starea de spirit și duce la defalcări și mai mari. Încetați să vă speriați pentru că mâncați „de prisos”.
Al doilea pas este înțelegerea a ceea ce îți dorești cu adevărat. Adesea dorința de a mânca ceva gustos nu este foamea, ci alte emoții, cum ar fi plictiseala, singurătatea, anxietatea, depresia. Nu blocați stresul, deoarece mâncarea vă va mângâia doar pentru o perioadă scurtă de timp, dar nu vă va rezolva problemele.
Al treilea pas este unul dintre cele mai dificile - acceptă-ți corpul. Dacă după toate loviturile și defalcările foamei, corpul tău revine la aceeași figură pe cântar, atunci aceasta este greutatea ta ideală. Cu toții suntem diferiți și nu este nimic rușinos în faptul că suntem puțin mai plini decât modelele de pe copertă. Dacă tot nu ești nemulțumit de tine, mergi la sport. Principalul lucru este să-ți asculți corpul, să alegi doar exerciții care îți sunt confortabile, să o faci cu bucurie și nu pentru că trebuie să arzi calorii. Găsiți un sport care vă place. Care este rostul de a răsfăța starea de spirit cu un antrenament de forță epuizant, dacă puteți la fel de bine să înotați în piscină sau să mergeți la rollerblading?
Al cincilea și cel mai important pas: abordează totul cu înțelepciune. După restricții îndelungate, poate doriți să mâncați niște prăjituri, dar cum va afecta acest lucru corpul dvs.? Încercați să mâncați mai multe alimente sănătoase, gândiți-vă cum să le gătiți, astfel încât să vă place să le mâncați.
Nu vă alarmați dacă, după trecerea la o dietă intuitivă, greutatea crește, cu timpul corpul însuși scapă de tot ceea ce este de prisos. Oricât de încet te miști, principalul lucru este să nu te oprești!