Pe vreme caldă, este deosebit de important să vă potoliți setea în timp util, deoarece lipsa de umiditate poate duce la deshidratare. Și nu numai băuturile, dar și anumite tipuri de produse ajută la acest lucru.
Alege-ti reteta
În căldură, cel mai bine este să consumi alimente care conțin o cantitate mare de lichide și minerale care sunt eliminate din organism prin transpirație. În primul rând, dacă este posibil, pentru a potoli setea, există diverse fructe și fructe de pădure. De exemplu, pepenele conține antioxidanți naturali și potasiu, ceea ce îl face un produs ideal pentru vremea caldă. De asemenea, este foarte util să mănânce pepeni, pere, mere, căpșuni, zmeură, mure, afine și alte fructe la căldură. Fibra conținută în ele nu permite ca lichidul să intre imediat în corp, ceea ce creează o anumită rezervă de umiditate pentru el mult timp.
Legumele proaspete, cum ar fi ridichi, roșii, castraveți, ardei gras, sunt foarte utile pe vreme caldă. O salată de astfel de ingrediente nu numai că va umple lipsa de apă, dar va și satura organismul cu vitamine și minerale. În plus, nu încărcă stomacul, care este foarte important pe vreme caldă. Și este de dorit să o asezonăm cu ulei de măsline cu câteva picături de suc de lămâie. De asemenea, este recomandat să mâncați o mulțime de verzi - spanac, rucure, mărar, țelină, mentă și altele.
Produsele din lapte acru ajută, de asemenea, la combaterea setei la temperaturi ridicate. În plus, îmbunătățesc pofta de mâncare și stimulează secreția de suc gastric, care este foarte important pentru apetitul bun și afectează pozitiv procesul de digestie. Este deosebit de util să mâncați produse lactate fermentate lichide, cum ar fi laptele copt fermentat, chefirul sau iaurtul. Iar băuturile precum koumiss sau ayran nu au niciun egal în potolirea setea.
Dar ceea ce nu ar trebui să mănânci sunt alimentele grase și prăjite greu de digerat. Și dacă astfel de produse s-au dovedit asezonate cu diverse condimente sau muraturi, atunci nevoia de a reumple corpul cu umiditate va fi de câteva ori mai puternică.