Shake-ul de proteine este o băutură foarte utilă și ușor de băut nu numai pentru sportivi, ci și pentru cei care le pasă de sănătatea și bunăstarea lor.
Alege-ti reteta
Veți avea nevoie
- - blender
- - Un pahar (sau o cană portabilă sigilată) cu un volum de 600-800 ml
- - Lapte (250 ml)
- - Banana 1 buc
- - căpșuni (3 buc) și o mână de fructe de pădure după dorință
- - Făină de ovăz (3 linguri. L)
- - O mână de nuci
- - Miere (2 linguri. L)
Manual de instrucțiuni
1
preparare
Esența preparatului este destul de simplă: tăiați banana în felii și amestecați cu toate celelalte ingrediente până la lichid, apoi turnați într-un pahar (cană sigilată). Ia o băutură imediat sau ia-o cu tine.
2
utilizare
Consumul unui cocktail este recomandat cu 1 oră înainte de antrenament, precum și după acesta. Pentru cei care nu fac sport, bea un cocktail cu 20 de minute înainte de a mânca.
Sfaturi utile
Spălați blenderul imediat după ce ați făcut un cocktail, este destul de dificil să spălați amestecul uscat.