Dacă sunteți obezi, pierderea kilogramelor în plus nu va fi ușoară. Auto-reținerea în nutriție nu va aduce niciun rezultat dacă nu mâncați alimente „asistente” în lupta împotriva excesului de greutate.
Alege-ti reteta
Mâncați mere, pere și gutuiuri cu coaja. Va fi ușor să digerați fructele decojite în stomac, nu sunt necesare eforturi speciale pentru acest lucru. Coaja conține o cantitate de fibre grosiere suficientă pentru păstrarea pe termen lung a senzației de sațietate, în plus, ajută la eliminarea colesterolului din organism.
Legumele și carnea sunt mai bune să fiarbă decât să se prăjească. Cartofii prăjiți în unt conțin mult mai multe calorii decât cartofii fierti. Dacă vrei să scapi de excesul de greutate cât mai curând posibil, gătește supe pe bulionul de legume și gătește tăieturile de carne pentru un cuplu. O astfel de mâncare nu este doar mai puțin bogată în calorii, ci și mai sănătoasă.
Nu mâncați pâine albă. Pe lângă faptul că este bogat în calorii, provoacă procese de fermentație inutile în corpul tău, iar aceasta este plină de exacerbări ale bolilor tractului gastro-intestinal. Înlocuiți-l cu pâine de secară sau pâine de hrișcă.
Bea cât mai mult ceai verde. Conține mai puțină cofeină și tanin decât negrul. În plus, contribuie la arderea excesului de grăsime și are un puternic efect antioxidant. Obezitatea provoacă adesea imunitatea slăbită, iar ceaiul verde ajută la prevenirea acestui lucru.
Bea un pahar cu apă caldă în fiecare dimineață cu o felie de lămâie proaspătă. Acest lucru va ajuta la eliminarea toxinelor din organism și va pierde rapid în greutate. Apa cu lamaie stimulează metabolismul, ceea ce are și un efect pozitiv în lupta împotriva excesului de greutate.
Mănâncă zilnic două roșii coapte. De asemenea, contribuie la metabolismul rapid și la lupta împotriva toxinelor. Mai mult, licopenul conținut în roșii este cea mai bună prevenire naturală a formării tumorilor canceroase.
Mănâncă multă miere. Aceasta este o adevărată descoperire pentru cei care sunt tratați pentru obezitate. Mierea este un complex natural multivitaminic, în care există multe oligoelemente utile. Sunt ceea ce corpul tău are nevoie în procesul de slăbit.