Mulți oameni știu că nu ar trebui să credeți fiecare sfat pe care îl citim în știri. Dar câteva sfaturi sunt atât de comune încât le auzim peste tot, chiar dacă greșesc fundamental. Și, pe măsură ce unele fapte se schimbă de-a lungul timpului, multe dintre sfaturile pentru un stil de viață sănătos sunt depășite și deseori inutile. Iată care sunt sfaturile actuale despre modă cu care cei mai mulți profesioniști nu sunt de acord.
Alege-ti reteta
1 . Nu mâncați soia, provoacă cancer de sân
Este posibil să fi auzit că alimentele precum tofu și soia conțin fitoestrogeni care imită estrogenul și sunt o amenințare potențială, cauzând cancer și dezechilibre hormonale. Dar, în timp ce unele forme de cancer de sân sunt asociate cu probleme cauzate de un dezechilibru al hormonilor feminini, soia, potrivit celor mai mulți nutriționiști, nu va avea un astfel de efect negativ, care i se atribuie. De fapt, soia s-a dovedit că protejează cu adevărat împotriva cancerului. Chiar dacă consumul de multă soia poate fi riscant, consumând una sau două porții pe zi cu siguranță nu te va răni.
2. Urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați
Unii sportivi spun că trebuie să reduceți carbohidrații în dieta dvs., astfel încât antrenamentul să fie mai eficient. Dar nutriționiștii consideră că carbohidrații rămân elementul cel mai important în timpul activității fizice intense și există nenumărate studii care dovedesc acest lucru. O reducere a carbohidraților poate fi potrivită pentru unii sportivi profesioniști, dar nu este potrivită pentru oamenii obișnuiți care se uită la sală de câteva ori pe săptămână.
3. Aditivii nu funcționează
Deși ar trebui să te străduiești pentru o dietă echilibrată, nu ar trebui să abuzezi de diverse suplimente alimentare și vitamine. Alegeți corect combinația lor poate fi doar dietetician. Dacă doriți, este mai bine să luați doar multivamine, Omega-3 și magneziu.
4. Începeți ziua cu cereale integrale
Poate ai auzit că cerealele integrale te lasă să te simți plin pentru toată ziua, dar, de fapt, acestea pot avea efectul invers: micul dejun din cereale poate ridica glicemia și vei dori mai multă hrană care conține o cantitate crescută de carbohidrați. Mic dejun adecvat - ouă, pâine prăjită uscată, verdeață.