O senzație constantă de foame nu înseamnă deloc că o persoană este un gluton. Ea apare ca urmare a unui întreg complex de procese din corp. Și dacă doriți constant să mâncați, atunci ar trebui să găsiți un motiv și să nu vă restrângeți nevoile.
Alege-ti reteta
Manual de instrucțiuni
1
Hipotalamusul este responsabil pentru apariția foamei. Această mică zonă a creierului, ocupând doar 5%, este capabilă să stimuleze nucleele laterale. Drept urmare, apetitul unei persoane crește. Dacă hipotalamusul stabilește că nivelul de glucoză din sânge este redus, atunci acesta intră în acțiune și face o persoană să se simtă foame.
2
Pe lângă departamentul creierului, hormonii precum leptina, serotonina, ghrelinul și neuropeptidul Y sunt responsabili de sentimentul de plinătate și de foame. Dacă o persoană are dorința constantă de a mânca, atunci cel mai probabil are un dezechilibru hormonal.
3
De asemenea, starea mentală a unei persoane este responsabilă de apetit. Rămânând într-o stare de anxietate ușoară și ușoară emoție, o persoană este capabilă să măture toată mâncarea din jur. Dar dacă există un șoc puternic sau stres, apetitul dispare complet. De asemenea, este interesant faptul că, chiar și după ce ai mâncat o mâncare fără gust, vrei să mesteci altceva. Pentru ca alimentația să fie adecvată, este important să vă mențineți starea emoțională stabilă.
4
Pentru organism, carbohidrații sunt un tip preferat de combustibil. Dar cel mai adesea, femeile și bărbații care doresc să slăbească le este foarte frică să nu le folosească. Există ceva adevăr în acest sens. Există două categorii de carbohidrați: simplu și complex. Primul tip include produse dăunătoare: ciocolată, dulciuri, prăjituri, băuturi carbogazoase. Au un conținut ridicat de calorii și sunt slab saturate. Drept urmare, o persoană poate începe să sufere de foame la scurt timp după masă.
5
Există însă alimente care conțin carbohidrați complexi. Aici merită să le acorde atenție. Au un conținut redus de calorii și, în același timp, saturați perfect. Și datorită faptului că procesul digestiv durează mai mult, organismul nu resimte foamea mult mai mult. Dacă legumele, cerealele, pastele sunt eliminate din dietă, atunci organismul va lipsi în mod critic de carbohidrați. Potrivit nutriționiștilor Alice Resh și Evelyn Triboli, organismul va începe să primească energie de la proteinele care formează țesutul muscular uman. Ca urmare, acest lucru va duce la faptul că o persoană va experimenta în mod constant senzația de foame, iar corpul său va pierde masa musculară.
6
O senzație constantă de foame apare la acei oameni care nu obțin proteine. Proteinele sunt esențiale pentru corp pentru a construi țesutul muscular. Pentru ca mesele să dea o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp, trebuie să vă regândiți dieta, astfel încât fiecare masă să fie compusă dintr-o porție de carbohidrați complexe și o porție de produse proteice.
7
Un motiv foarte obișnuit pentru care vrei să mănânci constant este considerat malnutriție stabilă. Acest lucru afectează în special persoanele care stau la o varietate de diete. Corpul pur și simplu nu are suficientă energie. Pentru a testa această teorie, este necesar cel puțin câteva zile pentru a calcula caloriile consumate și analiza rezultatelor. Astfel, va fi posibil să se stabilească care este exact cauza cauzei foamei: în lipsa nutrienților sau în lipsa de calorii în general.
8
Dacă doriți să slăbiți fără să vă simțiți foame, atunci numărarea caloriilor este cea mai bună opțiune. Cu un deficit bine ales de parametri înscriși individual și un coeficient de activitate adecvat, se calculează conținutul caloric zilnic și norma de proteine, grăsimi și carbohidrați, care trebuie respectate. Ca urmare, puteți obține greutatea dorită și un corp frumos, fără a experimenta senzația de foame sau probleme de sănătate.
9
Dacă după analiza propriei diete, înțelegeți că alimentația este normală, iar senzația de foame nu a dispărut, atunci cel mai probabil problema este emoțională. Trebuie să-ți înțelegi starea sufletească. Pentru unii, o practică precum meditația ajută foarte mult. Este important să fiți atenți la modul dvs. Dacă există o lipsă constantă de somn, atunci corpul încearcă să compenseze acest lucru primind mai multă energie din produse.
Fii atent
Dacă niciunul dintre motive nu este potrivit într-un anumit caz, atunci poate fi necesar să se testeze hormoni.