Mic dejun uimitor de delicios și foarte sănătos! Gătitul seara durează maxim 5 minute, iar dimineața scoatem micul dejun terminat din frigider. Este convenabil să te duci cu tine la muncă sau pentru plimbări lungi.
Alege-ti reteta
structură
Baza unui mic dejun neobișnuit de făină de ovăz este, desigur, fulgii de ovăz. Este mai bine să luați cereale instantanee pentru asta, dar familiarul „Hercules” este potrivit și pentru toată lumea.
Ca aditiv, ia orice îți dorește inima. Poate fi absolut orice nuci (nucile sunt cel mai bine combinate cu fulgi de ovăz), fructe sau fructe de pădure. Nu vă fie teamă să încercați diverse condimente (în special cele dulci), cacao sau semințe de in.
Dacă există dorința de a îndulci, mierea sau stevia vor fi cele mai utile aici. Dacă acest lucru nu este important pentru dumneavoastră, puteți utiliza zahăr obișnuit.
O selecție suficientă de produse poate servi, de asemenea, ca umplutură. Cel mai des utilizat lapte sau iaurt. Ryazhenka, kefir, bifidok, „Snowball” sau doar cea mai obișnuită apă sunt, de asemenea, potrivite.
Principiul gătitului
Pentru un mic dejun neobișnuit de făină de ovăz, trebuie să luați un borcan mic cu capac.
Mai întâi adăugăm aditivi. Dacă sunt suficient de mari, atunci trebuie zdrobite. Așadar, de exemplu, zdrobiți nuci mari în bucăți mici sau tăiați fructe mari.
Următorul pas este adăugarea bazei - ovăz de ovăz.
Și la sfârșit, turnați lapte, iaurt sau apă.
Nu scriu intenționat proporții, deoarece cantitatea tuturor ingredientelor depinde exclusiv de gusturile și preferințele tale. Doriți mai multe dulciuri, adăugați îndulcitori. Dacă vă place făina de ovăz groasă, turnați lichide pentru a acoperi ușor baza. Dacă vă place mai mult lichid, turnați mai mult. Raportul dintre făină de ovăz și aditivi este, de asemenea, alegerea ta.
Se amestecă totul bine, se închide capacul și se pune la frigider pentru noapte. Dimineața, un mâine neobișnuit de la ovian gata!