Laptele și produsele lactate conțin o cantitate mare de calciu de origine animală, ceea ce este important pentru buna funcționare a organismului. Dar dacă ești alergic la lapte, cașcaval, smântână? Sau nu tolerezi lactoza? Apoi, trebuie să găsiți alte surse de calciu care să ajute la menținerea oaselor, a dinților și a întregului corp sănătos.
Alege-ti reteta
O cantitate insuficientă de calciu afectează funcționarea sistemului nervos:
- iritabilitatea crește;
- apare insomnie;
- memoria se înrăutățește.
Acest element ajută la scăderea tensiunii arteriale, ajută la menținerea greutății normale și reglează colesterolul. Și oricât de surprinzător ar fi, calciul de origine vegetală este mult mai sănătos decât cel care face parte din produsele lactate.