Clătitele sunt o alternativă excelentă la fasfood deja enervant. Pot fi pregătite pentru micul dejun. Și fă-o seara și doar încălzește-te dimineața. Și hrănește familia un mic dejun delicios și sănătos. Puteți să le luați cu dvs. pentru a lucra, aceasta va servi ca o gustare excelentă sau un plus pentru o salată și iaurt. Și cel mai important - o selecție uriașă de toppinguri pentru clătite, le face un fel de mâncare universal. Dacă aderi la o alimentație sănătoasă - clătitele cu mere, fulgi de ovăz și scorțișoară te vor atrage cu siguranță. În plus, beneficiile acestor trei componente sunt evidente.
Alege-ti reteta
Veți avea nevoie
- Pentru test
- - 0, 5 litri de lapte
- - 2 linguri de ulei vegetal
- - 2 ouă
- - sare după gust
- - făină
- Pentru umplere
- - trei mere medii
- - două linguri de ulei de măsline
- - trei linguri de fulgi de ovăz
- - scortisoara dupa gust
- - o lingură de zahăr din trestie
- - o lingura de suc de lamaie
Manual de instrucțiuni
1
Pentru a face clătite cu mere, fulgi de ovăz, scorțișoară, pregătiți aluatul. Adăugați ouăle, făina și sarea în laptele cald. Faceți aluatul în modul obișnuit pentru clătite. Adăugați ulei vegetal. Bateti bine cu un batut sau cu un mixer.
2
Gătiti umplutura de clătite. Spălați merele și coaja. Frecați o rază grosieră. Toarna merele cu zeama de lamaie. Gătiti un aragaz lent. Turnați ulei de măsline, puneți mere și porniți modul de prăjire timp de 15 minute. Adăugați trei linguri de fulgi de ovăz, o lingură de zahăr din trestie, scorțișoară și amestecați bine. Se lasă în aragazul lent timp de 15 minute.
3
Gatiti o tigaie de clatite. Se încălzește bine, se adaugă puțin ulei vegetal și se coace. După ce toate clătitele sunt gata, începeți cu umplutura de mere cu scorțișoară și ovăz.
Fii atent
Merele, scorțișoara, fulgii de ovăz reduc nivelul colesterolului și normalizează zahărul.
Merele și fulgii de ovăz conțin nu numai o mulțime de vitamine, dar și o cantitate imensă de nutrienți. De exemplu, fibra dietetică reglează întregul proces digestiv din organism și este foarte utilă pentru o dietă sănătoasă.
Sfaturi utile
Nu toată lumea adoră fulgii de ovăz, dar acesta este un mod minunat de a-l deghiza.
Clătitele cu mere, făină de ovăz, scorțișoară pot fi preparate pentru utilizare viitoare și înghețare.