Iarna, când termometrul scade sub 0 grade, există întotdeauna senzația de foame. Acest lucru nu este surprinzător - deoarece foamea și frigul sunt interconectate. Ce și cum să mănânci în sezonul rece pentru a obține atât beneficii cât și o cifră de păstrat?
Alege-ti reteta
Pentru a menține căldura, majoritatea oamenilor mănâncă o mulțime de alimente grase și grase. Cu toate acestea, utilizarea frecventă a unor astfel de alimente poate afecta negativ figura și sănătatea generală. Există mai multe modalități de a depăși foamea iarna.
mic dejun
Micul dejun ar trebui să fie zilnic, în ciuda grabei și a lipsei de apetit. În caz contrar, procesele metabolice sunt perturbate în organism, ceea ce înseamnă că va apărea oboseala cronică, o senzație de nemulțumire și iritabilitate va crește. Micul dejun ideal este făina de ovăz cu nuci și fructe uscate.
Supele calde
Un fel de mâncare de neînlocuit în orice moment al anului. Odată cu primele feluri de mâncare, organismul primește o mulțime de vitamine și minerale care se găsesc în cereale și legume. În plus, un bol mare de supă este mult mai util decât cel mai mic sandviș.
Legume de rădăcină de sezon
Nu uitați că morcovii, sfecla, ridichile etc. păstrează mult timp substanțe și vitamine utile. Fibrele conținute în ele satisfac rapid foamea și menține mult timp un sentiment de sațietate. Legumele pot fi fierte sau aburite, deși trebuie evitat un tratament termic prelungit.
Pește de mare
Peștele marin conține o cantitate mare de acizi grași, care sunt vitali pentru organism în timpul iernii. Acizii omega stimulează creierul, întăresc sistemul nervos și ajută la combaterea depresiei.
Condimente și condimente
Când gătiți, nu uitați de condimente și condimente: ghimbir, cuișoare, diverse tipuri de piper. Mâncarea picantă și picantă ajută la înveselirea și încălzirea. Ghimbirul este un agent imunostimulator puternic, poate fi adăugat la ceai sau la primele feluri de mâncare.
Apă caldă
Apa este un bun substitut pentru ceai și cafea. Băuturile frecvente și abundente afectează favorabil starea pielii, împiedică uscarea acesteia și curăță perfect stomacul.
Puteți și ar trebui să vă controlați pofta de mâncare. Pentru a face acest lucru, trebuie să beți apă caldă simplă, pentru o gustare folosiți nuci sau alimente bogate în fibre, înlocuiți mâncarea rapidă cu un sandviș cu pâine din cereale întregi cu brânză.
