Femeile din diferite diete sunt adesea interesate de modalități de a suprima foamea, care distrage atenția de la obiectivul principal și provoacă mult disconfort. A face față acestui sentiment este foarte dificil, în plus, provoacă insomnie, iritabilitate, scăderea performanței și alte fenomene negative. Deci este posibil să faceți față foamei?
Alege-ti reteta
Trăiește pofta de mâncare
Puteți înșela senzația de foame consumând o cantitate mare de lichid, care nu numai că amețește pofta de mâncare, dar ajută și organismul să descompună grăsimile. Ceaiul verde sau apa minerală cu lămâie și fără gaz este cel mai potrivit pentru acest scop. De asemenea, puteți bea sucuri, dar conțin zahăr, de aceea este mai bine să înlocuiți băuturile cu fructe cu suc de roșii, care are puține calorii și aproape fără grăsimi. Trebuie să mâncați foarte încet, mestecând cu grijă mâncarea și ținându-l în gură.
Atunci când mănânci mâncare, ar trebui să folosești mâncăruri mici, astfel încât creierul să nu înțeleagă înșelăciunea porțiunilor mici situate pe o farfurie mare.
Pentru ca stomacul să fie rapid saturat cu o cantitate mică de mâncare, pătrunjel și mentă proaspătă pot fi adăugate în bucate. Trebuie să gustați fructe sau legume. De asemenea, nu ar trebui să renunțați la alimentele nu foarte picante, care accelerează arderea grăsimilor și calmează papilele gustative, prelungind senzația de plenitudine și întârzind un nou atac de foame. Dacă organismul necesită dulciuri, îi puteți da glucoză sub formă de linguriță de miere adăugată în apă sau ceai.