Făina de ovăz leneșă este perfectă pentru cei care își monitorizează sănătatea - aceasta este o mâncare foarte hrănitoare și sănătoasă, care conține o mulțime de proteine și fibre. Un astfel de terci poate fi mâncat la micul dejun, luat cu tine la muncă sau pentru antrenament.
Alege-ti reteta
Făina de ovăz leneșă gătește foarte repede. Trebuie să luați un borcan de sticlă curat, să puneți fulgi de ovăz în el, să adăugați iaurt fără aditivi, lapte, zahăr sau îndulcitor, fructe de pădure și fructe. Borcanul trebuie închis și conținutul se agită bine. Puteți pune câteva fructe deasupra, amestecându-le cu cereale. Borcanul de cereale trebuie să fie bine închis și introdus la frigider. Porridge preparată în acest fel poate fi păstrată la frigider timp de 2 până la 4 zile. Recipientul poate fi de orice volum, dar este mai convenabil să luați conserve cu o capacitate de 0, 4-0, 5 litri.
În câteva ore, făina de ovăz înmuiată în lapte și iaurt, devine moale și gustoasă. Consistența terciului depinde de cantitatea de lapte adăugată - cu cât este mai mult lapte, cu atât este mai subțire.
Reteta este foarte flexibila si iti permite sa creezi din ce in ce mai multe variante noi, combinand diverse ingrediente pe placul tau. Puteți adăuga stafide, nuci, puțină miere, bucăți de fructe diferite, gem și gem din terci. Laptele și iaurtul pot fi fără grăsimi - acest lucru nu va afecta gustul terciului.
Un astfel de terci este folosit la rece, dar dacă doriți cu adevărat, îl puteți încălzi. Pentru a face acest lucru, puneți borcanul de terci în cuptorul cu microunde, încălzindu-se la temperatura dorită. Când este încălzit, capacul trebuie îndepărtat.