Gustările fac parte din viața oamenilor care mănâncă mese fracționate. Aceste mese mici sunt concepute pentru a preveni apariția foamei severe între micul dejun, prânz și cină. Gustările pot fi atât utile cât și periculoase.
Alege-ti reteta
Manual de instrucțiuni
1
Principalul pericol al gustărilor este că oamenii consideră adesea o astfel de masă nesemnificativă și nu o iau în considerare în dieta zilnică. În acest caz, o persoană poate mânca mai întâi câteva nuci, după o jumătate de oră - o bomboană, după încă o jumătate de oră - bea ceai cu prăjituri. Cu o astfel de nutriție, chiar și un mic dejun dietetic, prânzul și cina nu te vor salva de obezitate, pentru că dacă contezi toate caloriile, datorită gustărilor îți vei crește conținutul de calorii zilnic de 2-3 ori.
2
Gustări nesigure sunt, de asemenea, aranjate seara târziu sau noaptea. Dacă nu vă limitați la un pahar de kefir, o astfel de masă va cauza apariția unei cantități suplimentare de grăsime în exces la talie. Și din cauza mâncărurilor grele stomacul dvs. va funcționa în cea mai mare parte a nopții, nu veți dormi bine.
3
Un alt pericol al gustărilor este produsele dăunătoare pe care oamenii le aleg adesea. Mulți oameni se grăbesc să-și satisfacă foamea cu dulciuri, biscuiti, chipsuri, supe și tăiței instant. Astfel de feluri de mâncare au foarte multe calorii, deoarece conțin o cantitate mare de carbohidrați simpli și sunt nesănătoși datorită aditivilor alimentari, potențiatorilor de aromă și a sării.
4
Cea mai periculoasă gustare rapidă este mâncarea rapidă. Hamburgerii, cartofii prăjiți, peștele, pui la grătar, shawarma și alte alimente de la unitățile de fast-food conțin o mulțime de aditivi grași și nocivi, dar puține substanțe sănătoase. O astfel de hrană este adesea preparată în condiții nesănătoase, folosind produse sub standarde. Drept urmare, nu numai că puteți câștiga excesul de greutate, dar și să vă îmbolnăviți.
5
O persoană adesea agravează răul primit din alimentele greșite alese pentru o gustare, mâncând pe fugă, mestecând bucăți mari slab. Este puțin probabil ca o astfel de masă să-ți avantajeze organismul, mai degrabă peste câțiva ani vei avea probleme cu tractul gastro-intestinal.
6
Pentru a face o gustare utilă, trebuie să urmați câteva reguli. Nu mâncați pe fugă - afectează negativ activitatea stomacului. Luați câteva minute pentru a vă bucura de o gustare. Porțiunile pentru această masă ar trebui să fie mici, așa că nu veți avea nevoie de mult timp.
7
Gustați doar cu produse utile și de înaltă calitate: iaurt, kefir, fructe de pădure, banane, mere, caise uscate, migdale, piept de pui fiert. Puteți mânca câteva felii de ciocolată, dar doar întunecate. Acceptabil pentru o gustare și salate din legume proaspete - acestea te vor ajuta să ții până la masa principală și să îți îmbunătățești stomacul.