Toți cei care doresc să slăbească ar trebui să știe ce produse trebuie incluse în dietă pentru a atinge acest obiectiv.
Alege-ti reteta
apă
Apa este considerată unul dintre principalele alimente care ajută la reducerea poftei de mâncare. Apa este baza tuturor dietelor populare. Se folosește pentru a scăpa de foame consumând un pahar cu o oră înainte de a mânca. Umple stomacul și activează procesul digestiv.
ceai
În ceea ce privește ceaiul, este mai bine să dați preferință verde. Ajută la eliminarea toxinelor și contribuie la pierderea a aproximativ șaptezeci de calorii pe zi.
Alimente bogate în proteine
Alimentele proteice sunt considerate o componentă importantă în lupta împotriva excesului de greutate. Prezența mușchilor ajută la arderea grăsimii într-un volum mai mare, deoarece pentru formarea masei musculare este nevoie de proteine, iar pentru absorbția acesteia este necesară o cantitate impresionantă de energie care depășește costul procesării aceleiași cantități de grăsimi sau carbohidrați. Principalii furnizori de proteine includ păsările de curte (curcan, piept de pui), albusul de ou, peștele. Mai mult decât atât, acizii grași peștii sunt faimoși pentru ajutor în consolidarea vaselor de sânge și, de asemenea, afectează pozitiv pielea.
legume
Particularitatea legumelor cu calorii negative este că se consumă mai multe calorii pentru digestia lor decât conțin. Aceste legume trebuie consumate și din cauza conținutului de fibre, care este necesar pentru sănătatea și funcționarea corectă a stomacului și intestinelor. Este recomandabil să adăugați cel puțin una dintre aceste legume în mâncare în fiecare zi:
- creșterea capului și a apei
- telina
- spanac
- sfeclă
- ridiche
- dovlecel
- ardei verde
- mazăre
- varză (conopidă, cohlrabi, broccoli, savoy)
- castraveți
- morcovi
- păpădie
- ridiche neagră.
Fructe citrice
Fructele citrice reduc dorința de a mânca, întărind în același timp imunitatea și eliberează organismul de toxine. Este dovedit că grapefruit conține o substanță care are o proprietate de ardere a grăsimilor. Mâncarea grapefruit oprește formarea depozitelor de grăsime.
ananas
Nu poți trece pe lângă ananas, ca el este considerat principalul luptător cu grăsime. Mulți producători ai așa-numitelor "arzătoare de grăsime" au preluat aceste informații, făcând o afacere destul de bună în acest sens.
nuci
Atunci când alegeți produse pentru pierderea în greutate eficientă, asigurați-vă că acordați atenție nucilor, care sunt foarte bogate în proteine, fibre și grăsimi neinsaturate, care, la rândul lor, acționează ca asistenți în pierderea în greutate.