Dieta de dovlecei de vară este foarte frecventă. Zucchini - o legumă care aparține alimentelor cu conținut scăzut de calorii, 100 g de produs conțin nu mai mult de 22 kcal. Zucchini este bogat în pectină, se remarcă prin gustul său blând. Vasele de dovlecel sunt utilizate în diferite sisteme alimentare. O dietă specială pe dovlecel există în diferite variante, consideră-o cea mai populară.
Alege-ti reteta
Dieta de dovleac: opțiunea 1
Puteți sta pe această dietă pentru o perioadă nelimitată de timp.
Dieta este simplă: puteți mânca orice, dar trebuie să includeți 500 g de dovlecel în fiecare zi în dietă. Legumele vor ajuta la reducerea conținutului de calorii ale mâncărurilor cunoscute, ele pot înlocui o parte din preparatele bogate în calorii. Zucchini poate fi pus în ciorbă în loc de cartofi sau doar tocană.
Această opțiune de dietă este potrivită pentru cei care știu să controleze dieta.
Iată un meniu cu dovlecel:
Pentru micul dejun, 2 porții de cereale din orice cereale, 1 porție de mese proteice (albusuri, brânză de vaci, carne slabă). Ca gustare, un produs din lapte fermentat și fructe. Pentru prânz, dovlecei înăbușiți fără ulei, o jumătate de porție din farfuria obișnuită (cu excepția cartofilor prăjiți), o porție de pește. Ca gustare, salată de legume și 30 g de nuci sau semințe. Pentru cină, alternează tocană de legume cu pește sau carne, salată de legume și brânză de cabană. Puteți bea doar un pahar de kefir înainte de culcare.
Porțiile nu trebuie să depășească 150 g în greutate, asezonați salatele de legume cu ulei presat la rece, refuzați maioneza.
Dieta de dovleac: opțiunea 2
Această dietă durează 3 zile. Se referă la zilele de post. Va trebui să renunți la mâncarea obișnuită. Felurile de mâncare pot fi preparate numai din dovlecei și alte legume. Înainte de a merge la culcare, puteți bea chefir, restul - 1, 5 kg de mâncare vegetală „pentru slăbit” și 1 toast.
Tocană de dovleac pentru pierderea în greutate: adăugați ingredientele farfuriei în apă: 1 kg de dovlecel, ceapă, 200 g de conopidă, 100 g de ciuperci. Mănâncă tocană cu suc de lămâie sau sare de usturoi.
Ciorba de dovleac pentru pierderea in greutate: se toarna 1 kg de dovlecel tocat, 200 g morcovi, ceapa, ardei gras si rosii cu apa. Se fierbe, se macină cu un blender. Mănâncă supă fără sare cu suc de lămâie.
Salată cu dovlecel: se taie 1 kg de dovlecel, 200 g de roșii cherry, se adaugă piper negru, se condimentează cu oțet de vin roșu.