De multă vreme, toată lumea știe importanța unei mese de dimineață, ceea ce oferă un impuls de energie și o grămadă de substanțe utile. Micul dejun permite organismului să se trezească și să se pregătească pentru muncă activă pe tot parcursul zilei. De aceea, este important să știți ce alimente sunt bune pentru micul dejun și care nu. Experții în nutriție au identificat o serie de alimente care nu sunt recomandate pentru micul dejun. În articolul nostru, vă vom spune despre aceste produse și vom oferi câteva sfaturi utile în ceea ce privește alimentația de dimineață.
Alege-ti reteta
Manual de instrucțiuni
1
Pe primul loc în lista celor mai nedorite și inutile alimente pentru micul dejun se află cârnații. Acest produs nu vă satisface deloc foamea și în aproximativ o oră îl veți simți.
2
Pe lista alimentelor nedorite se găsesc banane, persimoni, portocale, iaurt, carne afumată și dulciuri, precum și legume crude și băuturi reci.
3
Bananele nu sunt recomandate datorită conținutului ridicat de magneziu, a cărui utilizare pe stomacul gol poate duce la încălcarea echilibrului calciu-magneziu din organism.
4
Iaurtul este interzis, deoarece substanțele benefice din compoziția acestuia își pierd eficacitatea atunci când sunt consumate pe stomacul gol.
5
Sucul de portocale de post poate declanșa o reacție alergică sau gastrită. Mâncarea de roșii și persimoni poate duce la formarea de pietre la stomac.
6
Legumele crude amenință problemele pancreatice din cauza creșterii excesive a glicemiei.
7
Nu este de dorit să începeți dimineața cu crutoane prăjite într-o tigaie. Pentru o masă de dimineață, aceasta este probabil cea mai dăunătoare hrană.
Nutriționiștii sfătuiesc înlocuirea crutoanelor prăjite cu pâine prăjită, pentru că au același gust. Toasturile trebuie să fie preparate nu mai mult de un minut, astfel încât să nu fie excesive.
8
Să ai o bucată de prăjitură sau tort rămasă de seară este un obicei prost. Un astfel de mic dejun îți va satisface foamea rapid, dar nu pentru mult timp. De asemenea, grăsimile și aromele din deserturi pot provoca exacerbarea pancreatitei.
9
Și ar trebui să vă feriți de micul dejun instant. Aceștia suferă o multitudine de tratamente termice care distrug substanțele nutritive și vitaminele, reducându-le valoarea energetică.
Sfaturi utile
A avea o țigară la sfârșitul oricărui mic dejun este o idee proastă. Fumatul și astfel afectează negativ organismul în ansamblu și chiar nicotina distruge toți nutrienții și nutrienții obținuți de la micul dejun.
Așadar, după două-trei pufuri, puteți presupune că masa de dimineață a fost gratuită pentru dumneavoastră.