Iată câteva rețete pentru prepararea smoothie-urilor sănătoase și delicioase, obținute din legume și fructe proaspete, care ajută la scăderea tensiunii arteriale ridicate. Gătiti-le dimineața și mâncați regulat.
Alege-ti reteta
Ciocolată, unt de arahide și smoothie de banane
Untul de arahide cu utilizare regulată normalizează tensiunea arterială datorită conținutului de potasiu, magneziu, aminoacizi și fibre. În timp ce ciocolata neagră (cacao), care conține flavonoide, o reduce.
Într-un blender, puneți 1 felii de banane congelate, 2 linguri de unt de arahide, 1 lingură de ciocolată neagră (sau cacao), puțină miere și 2 căni de lapte.
Amestecă toate aceste ingrediente. Apoi turnați masa rezultată într-un pahar. Bea zilnic dimineața.
Smoothie de rodie, mango și pepene verde
Rodia blochează o enzimă specifică din organism care crește tensiunea arterială. Mango este bogat în vitamina C, care repară daunele produse de pereții arterelor de către radicalii liberi și, astfel, reduce tensiunea arterială.
Luați 1 cană semințe de rodie, câteva felii de mango, zmeură și suc de pepene verde.
Se amestecă bine într-un blender. Bea un smoothie în fiecare dimineață.
Smoothie de afine, banane și spanac
Afinele conțin antioxidanți (antocianine) care ajută la normalizarea tensiunii arteriale. Acest smoothie este îmbogățit cu potasiu, nitrați dietetici și probiotice, care sunt esențiale pentru pacienții hipertensivi.
Puneți 1 cană de afine congelate, 1 banană coaptă și 1 cană de iaurt simplu fără grăsimi și 1 cană de spanac într-un blender.
Amestecați aceste ingrediente și turnați amestecul într-un pahar. Bea zilnic dimineața.