Consumul de zahăr este cel mai important și insurmontabil obstacol pentru o figură subțire și sănătate. Alimentele care conțin zahăr cresc aportul caloric cu cel puțin 40% și, prin urmare, contribuie la creșterea în greutate.
Alege-ti reteta
Veți avea nevoie
- - ulei de menta
- - mentă de ardei (uscat)
- - unt 60 g
- - cacao - pulbere 200 g
- - boabe germinate
- - brânză de căsuță
- - ouă
Manual de instrucțiuni
1
Deci, cum afectează zahărul organele și sistemele organismului.
2
Pentru a absorbi zahărul conținut în alimente, organismul își cheltuiește rezervele de calciu. Astfel, oasele sunt slăbite, ceea ce amenință dezvoltarea osteoporozei osoase.
3
Zahărul distruge colagenul și elastina, datorită cărora pielea devine flambată și lipsită de turgor. Acest proces se numește glicare de colagen. Glicatia este adaugarea de glucoza (zahar) la o proteina (colagen), ca urmare a faptului ca fibrele de colagen devin rigidizate si inflexibile, iar pielea isi pierde elasticitatea si devine ridata.
4
Zahărul distruge smalțul dinților, deoarece crește aciditatea gurii. În condiții de aciditate ridicată, apare proliferarea bacteriilor patogene.
5
Aportul crescut de zahăr provoacă rezistență la insulină - o stare a organismului în care celulele nu pot absorbi glucoza care intră, ceea ce înseamnă că pierd nutriția. Și absolut toate celulele - inima, creierul, mușchii.
6
Vârfurile de zahăr din sânge provoacă oboseală constantă și iritare cauzală. După consumarea unui produs care conține zahăr, se produce o scădere bruscă a zahărului din sânge, o creștere a energiei și o bună dispoziție. După o jumătate de oră, nivelul zahărului scade brusc, există senzația de oboseală și foame. Adică dacă mănânci o bară de ciocolată, îți vei oferi calorii în plus și vei crește automat cantitatea mâncată pe zi. La urma urmei, după saltul de zahăr, va trebui să mâncați altceva pentru a vă menține corpul într-o stare de sănătate.
7
Pentru a păstra frumusețea și armonia, este necesar să se reducă utilizarea zahărului rafinat și, în mod ideal, să se abandoneze complet produsele care conțin zahăr.
8
Cum se face repede:
9
Folosiți ulei de mentă ca agent de umplere pentru lămpile cu aromă. Puteți aplica periodic câteva picături pe încheieturile mâinii în timpul zilei. Mirosul de mentă reduce pofta de mâncare, deoarece afectează centrul creierului, care este responsabil de senzația de sațietate.
10
Bea ceai de mentă dacă nu ai o contraindicație medicală pentru acesta. Ceaiul de mentă reduce foamea, îmbunătățește starea de spirit, conține fitoestrogeni, care dau un efect de întinerire.
11
Dacă vă place ciocolata, atunci înlocuiți ciocolata dulce cu amară, apoi amară fără zahăr, apoi cu ciocolată cu cacao de casă. Pentru a face ciocolată acasă, veți avea nevoie de 60 g unt și pudră de cacao insolubilă 200 g fără zahăr. Topiți untul într-o baie de apă și amestecați, turnați cacao. Amestecați până când masa este omogenă (puteți turna puțin apă dacă masa este prea groasă). Apoi turnați ciocolata în forme și răciți. Puteți pune fructe uscate dulci în forme și să le turnați cu ciocolată - obțineți un desert gustos și sănătos pentru întreaga familie.
12
Obișnuiește-te treptat cu deserturile potrivite - farfurii de fructe și salate de fructe cu pansament de caș. Refuzând deserturile cu zahăr rafinat, veți reduce conținutul de calorii din dieta dvs. cu 40%. Astfel, nu numai că vei îmbunătăți organismul, ci și vei reduce greutatea.
13
Mâncați brânză de căsuță, ouă și boabe încolțite pentru micul dejun. Micul dejun proteic va evita o scădere accentuată a glicemiei și nu veți dori să mâncați ceva dăunător până la următoarea masă.
14
Organizează-ți un somn suficient (cel puțin 7 - 8 ore). Lipsa de somn face ca organismul să caute resurse pentru energie în alte surse. Și o astfel de sursă sunt produsele care provoacă salturi în zahăr din sânge - prăjituri, dulciuri și alte produse care conțin zahăr.