Mâncarea noaptea este una dintre cele mai ușoare metode de a câștiga în greutate și de a dormi neliniștit. Orice gustări noaptea au, de asemenea, efecte dăunătoare asupra sistemului digestiv și a organismului în ansamblu. Medicii recomandă cina cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. Dar dacă timpul este târziu, dar într-adevăr foame? Ce alimente trebuie evitate pentru a nu vă dăuna organismului?
Alege-ti reteta
Manual de instrucțiuni
1
alcool
Băuturile alcoolice relaxează supapele care leagă stomacul și esofagul. Când se întâmplă acest lucru, organismul nu este capabil să întârzie alimentele, acolo unde este localizat. În plus, acest lucru servește ca apariția refluxului, care poate duce la apariția unui număr de boli.
2
brânză
Acesta este un produs alimentar gras. Brânzeturile tari, cum ar fi parmezanul sau elvețianul, au efecte mai puțin nocive asupra organismului decât brânzeturile moi (feta, mozzarella).
3
Produse care conțin sodă
Soda are un gust acru care dăunează stomacului. Soda relaxează valvele digestive și gastrice. De asemenea, carbonatarea crește presiunea în stomac.
4
nuci
În ciuda faptului că nuci sunt foarte utile, utilizarea lor noaptea nu este de dorit din cauza conținutului de grăsime. Cele mai proaste alegeri de nuci peste noapte sunt caju, nuci și alune. Dar fisticul și migdalele sunt mai puțin dăunătoare organismului noaptea.
5
ciocolată
Unele ciocolată conțin multă grăsime. În plus, ciocolata include cofeină, care este extrem de nedorită pentru consum pe timp de noapte.
6
Citrice
Fructele citrice conțin acid. Un pahar cu suc de portocale sau un măr verde sunt cele mai proaste opțiuni.
7
cafea
Această băutură conține cofeină, ceea ce crește producția de acid stomacal. Dacă doriți să beți cafea, alegeți cafea decofeinizată.
Dacă aveți pofta de noapte, cele mai bune opțiuni sunt alimentele cu conținut scăzut de acid, cum ar fi bananele. Puteți alege, de asemenea, un bol de cereale cu conținut scăzut de calorii, cu lapte nefatat sau ceai sănătos de mușețel. O astfel de mâncare dă o senzație de sațietate și se instalează în stomac.