Nu este numai gustoasă, ci și o salată sănătoasă. Conține o cantitate mare de iod sănătos, care va fi complet absorbit în organism, datorită selecției competente de ingrediente pentru salată.
Alege-ti reteta
Veți avea nevoie
- • Conserve de squide - 250 g;
- • Varză de mare - 300 g;
- • Orez - 100 g;
- • Ceapa-napi - 80 g;
- • Batoane (carne) de crabi - 100 g;
- • creveți fierti - 200 g;
- • Gât de cancer în suc propriu - 100 g;
- • Portocaliu de dimensiuni medii - 1 buc;
- • ou de pui - 5 buc;
- • Salată de rucsac - 250 g;
- • iaurt natural fără aditivi - 150 g;
- • măsline puse - 40 g;
- • Verzele de mărar tocate - 10 g;
- • Condimente, piper și sare - după gust;
Manual de instrucțiuni
1
Fierbeți orezul în apă sărată și răciți-l. Transferați într-un castron unde va fi colectată salata. Se toacă alge marine și se adaugă în bol.
2
Scurgeți saramura din borcanul de calmar. Spălați-le și tocați-le bine. Transferați într-un castron de salată. Din creveții pre-fierbiți, scoateți coaja și adăugați la salată.
3
Spălați arugula, rupeți puțin cu mâinile și puneți-o într-un bol cu salată. Cojiți coaja de pe ceapă. Se spală și se taie în inele subțiri, aproape transparente.
4
Tăiați bine bețișoarele (carnea) de crab și adăugați în salată. Scurgeți sucul dintr-un borcan cu gâturi canceroase și transferați gâturile într-o salată. Cojiți ouăle și tocați-le cu o furculiță, spălându-le. Puneți într-un bol la salată care merge.
5
Amestecați salata și condimentați-o cu iaurt. Condimentează, sare și piper. Amestecă din nou salata.
6
După spălarea portocalei proaspete, stoarceți sucul folosind un storcător de citrice, puteți electric. Se toarnă într-o salată și se amestecă din nou.
7
Transferați salata într-un castron de salată adânc frumos, în care trebuie servită și presărată cu mărar proaspăt tocat. Aranjați măslinele în ordine aleatorie peste salată.
Salata poate fi preparată și în timpul postului. Dar, în acest caz, scoateți din rețetă ouăle și iaurtul. Alimentați această salată trebuie să fie ulei vegetal.
Sfaturi utile
Pentru a adăuga suculență în salată, puteți adăuga roșii cherry tăiate în sferturi în ea.