Mulți oameni își doresc sau intenționează să înceapă să mănânce alimente sănătoase, dar puțini dintre noi facem acest lucru. Dacă doriți să dezvoltați obiceiuri alimentare sănătoase, aflați cât mai multe despre nutriția corectă, următoarele sunt câteva sfaturi pe care le puteți începe într-un mod pozitiv.
Alege-ti reteta
Există o modalitate „truditoare”, dar reușită de a îmbunătăți alimentația. La alimente se pot adăuga diverse alimente bogate în nutrienți. Dacă aveți copii care se hrănesc rapid cu mâncarea, o puteți face în secret fără știrea lor. De exemplu, adăugați 1/2 cană fasole albă pentru prăjituri. Întreaga ta familie va mânca mâncare sănătoasă și nu va observa diferența.
- Cum ar fi carnea, dar vrei să-i reduci consumul? Apoi, mâncați carnea în porții foarte mici. Puteți folosi carne roșie pentru a adăuga textură și aromă cerealelor sau preparatelor vegetale. Culturile chinezești și mediteraneene fac demult acest lucru și au șanse mai mici de a suferi boli de inimă.
- Ești iubitor de ciocolată? Și nu o puteți refuza? Atunci acest sfat este pentru tine. Alege ciocolata neagră în loc de alb sau lapte. Ciocolata neagră s-a dovedit a ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Cumpărați ciocolată care are cel puțin 70% cacao. Dar nu abuzați de ciocolată, deoarece conține și multe calorii.
- Un cocktail este o băutură ușor de preparat. Luați în considerare ingredientele care adaugă nutrienți la un smoothie. Încercați să amestecați ingrediente precum acizii grași polinesaturați omega-3 sau pudra de cacao pentru a obține o măsură bună de antioxidanți. Aceste două componente vor oferi cocktail-ului un gust bun și vor da mai mulți nutrienți, prezența acestora fiind favorabilă sistemului imunitar.
Există multe rețete sănătoase care abia așteaptă să fie încercate. Venind creativ și experimentând procesul de gătit, puteți găti batoane proteice, fructe uscate, uscate și alte gustări sănătoase. De asemenea, puteți găti rapid și ușor clătite delicioase cu ovăz sănătos.
Nu trebuie să încetați niciodată să învățați când vine vorba de nutriție. Gătesc numai mâncare sănătoasă și gustoasă!