Faina de ovaz este considerata cea mai sanatoasa varianta de mic dejun. Are o valoare energetică ridicată, iar conținutul bogat de fibre alimentare, împreună cu vitamine și minerale, ajută organismul să funcționeze.
Alege-ti reteta
Dacă vă pasă să mențineți o figură subțire frumoasă, este mai bine să gătiți ovăz în apă, și nu în lapte. Acest fel de mâncare are un minim de calorii, iar pentru a face gustul plăcut, trebuie doar să gătiți ovăzul corect.
Veți avea nevoie de un pahar de ovăz, un pahar și jumătate de apă, sare. Turnați cerealele în tigaie cu apă rece. Sare, pus pe aragaz, reglați căldura la mediu. Când terciul începe să fiarbă, îndepărtați spuma și gătiți mai departe - vor dura aproximativ 7 minute. Aduceți cerealele la gata cu agitare constantă.
Pentru a îmbunătăți gustul farfuriei, adăugați fructe uscate, fructe de pădure. Untul poate fi adăugat numai dacă terciul gătit nu este planificat să fie servit ca mâncare dietetică.
O altă opțiune pentru făina de ovăz este cu fructe de pădure. Puteți găti o astfel de făină de ovăz în orice moment al anului - dacă fructele de pădure proaspete nu sunt în sezon, cele congelate sunt destul de potrivite. Pentru a dezgheța fructele de pădure, puneți-le la microunde câteva minute, după care pot fi adăugate în fulgi de ovăz. Se dovedește un fel de mâncare minunat, potrivit atât pentru copii, cât și pentru mâncarea adulților. Avantajul acestui fel de mâncare este că este foarte simplu de gătit și chiar un specialist culinar foarte priceput nu poate face față.