Femeile chineze sunt foarte subțiri și miniatură, dar nu își epuizează niciodată corpul cu diete. Urmând principiile nutriționale chineze, puteți pierde în greutate și să vă simțiți excelent în același timp.
Alege-ti reteta
Privind oamenii slabi chinezi, mulți cred că se limitează în mare măsură. Dar acest lucru nu este deloc adevărat. Femeile chineze au pofta excelentă și mănâncă pe deplin, trebuie doar să urmați câteva reguli.
1. Decoratiuni frumoase. Chinezii sunt siguri că mâncarea trebuie să fie frumoasă, ci ajută la asimilarea ei mai bună.
2. Pace și liniște. Mâncați într-o atmosferă calmă, relaxată. Evitați să vorbiți, să vă certați, să vă uitați la televizor pentru mâncare. Mănâncă cu concentrare, gândește-te la lucruri plăcute. Emoțiile pozitive contribuie la saturația rapidă.
3. Masticarea este mai bună decât a vorbi. Mestește fiecare mușcătură bine, astfel încât organismului îi va fi mult mai ușor să digere mâncarea. În caz contrar, tot ceea ce nu este prelucrat va fi depus în țesutul adipos.
4. Gătiti, dar nu prăjiți. Dă preferință mâncărurilor aburite, fierte sau coapte fără ulei.
5. Meniu în numere. La întocmirea unei diete, trebuie utilizat raportul 50/30/10/10. Acest lucru înseamnă că meniul dvs. zilnic ar trebui să fie format din 50% cereale și cereale, 30% legume și fructe (în mod ideal locale și nu exotice), 10% pește și fructe de mare, 10% lapte, produse lactate, nuci și verzi. Puteți mânca carne, dar nu grasă și nu zilnic.
6. Nu mâncați la groapă. Când mâncați, nu vă așteptați la o senzație de sațietate deplină, nu apare imediat, ci la 15-20 de minute de la saturație.