Pestele Tilapia are un gust delicat, suculent și ușor dulce. În magazin, acest pește este vândut sub formă de file, ceea ce înseamnă că nu există oase.
Alege-ti reteta
Veți avea nevoie
- - File Tilapia 600 grame
- - Ceapa 1 buc.
- - Usturoi 1 cuișor
- - Roșii 2 buc.
- - Condimente pentru pește după gust
- - Suc de lămâie 1 lingură
- - Zahar 1 lingura
- - Ardei negru după gust
- - Verzii la gust
- - Ulei de floarea soarelui 2 linguri.
Manual de instrucțiuni
1
Se spală bine fileul de tilapia, se taie în porții. Sare, adaugă condimente pentru pește și presară suc de lămâie.
2
Tăiați ceapa în inele și prăjiți în ulei de floarea soarelui cu usturoi tocat. Adăugați roșiile tocate, sarea și turnați o linguriță de zahăr granulat. Adăugați piper negru după gust.
3
Luați un vas de copt. În partea de jos, așezați o parte din ceapa prăjită cu usturoi și roșii. Pune feliile de tilapia pe legume. Puneți restul de legume prăjite deasupra peștelui. Setați cuptorul să se preîncălzească.
4
Coaceți vasul cu vasul la cuptor 20 de minute la o temperatură de 180 de grade.
5
Vasul finit poate fi presărat cu ierburi mărunțite. Și puteți servi cu orice fel de mâncare.