Cei care își monitorizează cu atenție nutriția nu trebuie să refuze deloc prăjiturile gustoase. Principalul lucru este să-l gătiți corect.
Alege-ti reteta
Pentru a face cookie-uri, veți avea nevoie de:
1, 5 cani de fulgi de ovaz, jumatate de pahar de fructe uscate (stafide, caise uscate, prune, fructe de padure uscate), 1, 5-2 cani de nuci (sau usturoi), 50 de grame de unt (pot fi inlocuite cu masline), 1/4 cana de nuca de cocos bărbierit, 1 banană, 1 ou, vanilie pe vârful unui cuțit, 1 linguriță de scorțișoară, nucșoară măcinată pe vârful unui cuțit, 1 lingură de oțet de cidru de mere, 2 linguri de miere (de preferință lichid).
Cum se gătește:
Bateți oul ușor cu un bicior până la neted. Se adaugă untul topit, oțetul de cidru de mere. Se macină banana într-un blender sau se bea cu o furculiță, se combină cu amestecul. Apoi adăugați miere și amestecați bine. Acum se amestecă separat toate ingredientele „uscate” și condimentele. Este mai bine să tocați caisele uscate și prunele, tocați nuci într-un blender. Combinați ambele amestecuri și amestecați din nou bine.
Preîncălziți cuptorul la o temperatură de 180 de grade. Formați bile din amestec, puneți o foaie de copt (puteți pune mai întâi hârtie specială de copt) și coaceți timp de 25 de minute. Cookie sănătoasă și delicioasă gata!
Chiar și sportivii avizi își pot permite un astfel de tratament, deoarece nu conțin produse dăunătoare, există un minimum de grăsimi, dar foarte multe fibre, carbohidrați lente și proteine. Puteți experimenta: adăugați diferite tipuri de nuci, fructe uscate, fructe de pădure. De asemenea, gradul de tocat alune afectează gustul.