Ritmul intens de muncă sau de studiu nu lasă adesea timp pentru mâncare. Firește, până la sfârșitul zilei începi să simți foamea severă. Treptat, se dezvoltă obiceiul de a te trata cu ceva gustos seara. Ce să faci când picioarele te duc la frigider și brațele ajung la o farfurie? Cum să faci față dorinței de a avea o mușcătură de mâncat noaptea?
Alege-ti reteta
Manual de instrucțiuni
1
De mare importanță este atitudinea psihologică. Determinarea internă de a nu crește în greutate și de a menține sănătatea va ajuta la obținerea unor rezultate excelente. Stabiliți-vă sarcina de a nu mânca după o anumită oră. Dacă doriți să încălcați regula stabilită, țineți-vă în picioare și lăudați voința voastră puternică, un adevărat personaj de luptă.
2
Seara, alege timpul pentru o plimbare. Corpul tău va fi saturat de oxigen, starea ta de spirit se va îmbunătăți, somnul va deveni mai calm și mai puternic. Ia o baie fierbinte cu săruri aromate. Va ajuta la calmarea și relaxarea, ameliorarea oboselii. Spălarea dinților produce, de asemenea, un reflex condiționat, semnalând organismul pe care Morpheus îl îmbrățișează aproape și nu are nevoie să mănânce.
3
Dacă frigiderul este plin de alimente gustoase, cu gură, dar cu alimente bogate în calorii, te vor ispiti și te vor seduce. Dacă este posibil, înlocuiți toate aceste lucruri nesănătoase cu altele sănătoase: fructe, legume, iaurturi.
4
Să evadezi din gânduri despre activități comestibile va ajuta cursurile care vă interesează. Citirea, acțiunea, un film fascinant, vorbirea la telefon sau pe internet, treburile gospodărești, grija prietenilor cu patru picioare - alegeți ce vă place cel mai bine.
5
În ultima masă, mănâncă mai puține condimente și condimente care îți trezesc pofta de mâncare. Dimpotrivă, fructele, ierburile proaspete, produsele lactate se saturează bine, fără senzația de greutate în stomac. Înainte de a merge la culcare, puteți mânca ceva brânză - va ajuta să adormiți.
6
Când ceva vă deranjează, este mai bine să căutați o soluție la problema apărută, decât să încercați să blocați problema. Un sandviș sau o bară de ciocolată nu vor îndepărta o ieșire dintr-o situație dificilă de viață, iar kilogramele adăugate vor strica și mai mult starea de spirit.
7
Dacă, în ciuda tuturor trucurilor, mai vrei să mănânci ceva, consola-te cu gânduri pe care cu siguranță te vei răsfăța dimineața. La micul dejun, cel mai probabil, nu vei simți foamea acută. Și dacă mănânci ceva bogat în calorii, va fi mult mai sănătos decât să mănânci seara.