Orice fată dorește să pară subțire și potrivită, iar pentru aceasta există diferite modalități de a intra în formă. Dietele - cu ce se mănâncă și cu ce se mănâncă, să ne dăm seama împreună.
Alege-ti reteta
Adesea în cursa pentru idealuri impuse de frumusețe, mulți recurg la ideea de a pierde în greutate. Și înainte de a decide cu privire la acest lucru, merită luat în considerare: aveți nevoie cu adevărat de pierdere în greutate?
De obicei fetele vor să piardă 2-3 kg și există deja o eroare. Credeți numerele de pe banda de măsurare, nu cântarele! Balanțele adesea denaturează realitatea, dar banda veche bună va putea întotdeauna să vă arate cel mai precis rezultatul. Așadar, dacă obiectivul tău este de 2-3 kg, atunci cel mai sigur mod este antrenamentul cardio (alergare, sărituri, mers rapid, mers cu bicicleta) și nutriție adecvată.
Însă merită menționat faptul că dietele sunt utilizate din diverse motive: cineva din cauza bolii este obligat să abandoneze o serie de produse, cineva vrea doar să mențină în greutate, dar cel mai frecvent motiv este să slăbești.
Și de când ați decis să începeți o dietă, atunci nu vă lăsați păcăliți cu „-1 kg pe zi” sau „-10 pe săptămână”. Astfel de diete nu vor provoca decât stres enorm, iar dacă ajută, atunci kilogramele vor reveni în continuare, ba chiar cu adăugarea.
În prezent, există un număr infinit de diete. În funcție de varietatea de produse, acestea pot fi împărțite în trei grupuri. Alegând cea mai potrivită, puteți să vă compuneți mai precis dieta.
1) Dieta unui singur produs. Din denumire este clar că va trebui să acordați preferință doar unui singur produs. Potrivit pentru dinții dulci sau fanii unor bunătăți.
2) O dietă variată. Cele mai frecvente. Mărimea servirii, dieta și durata depinde de câte kilograme doriți să pierdeți.
3) Greva foamei. Unii practică astfel de metode de pierdere în greutate, este poate cea mai controversată. Există așa ceva ca „ziua postului”. Asta când bei apă toată ziua și mănânci cel puțin sau nu mănânci deloc. Dar nu mergeți prea departe cu greve de foame, pentru că totul este bun cu moderație.
Dacă totuși decideți că doriți să slăbiți folosind o dietă, atunci ar trebui să fiți extrem de atenți, deoarece dieta este foarte presionată asupra psihicului. Îți programezi creierul pentru a respinge ceea ce poate fi plăcut. Situația, de obicei, face presiune asupra unei persoane și creează disconfort. Și, pe bază nervoasă, se poate produce o „defalcare”. Succesul dietei depinde de motivația și natura dvs., iar dietele analfabete pot cauza probleme de sănătate, așa că ar trebui să alegeți cu atenție o dietă și ținând cont de caracteristicile individuale ale organismului.