Bananele și fructele de pădure sunt duo-ul perfect pentru o mușcătură ușoară, o mâncare nutritivă sau un desert elegant. Este suficient de satisfăcător pentru a satisface foamea și este bogat în vitamine pentru a spori sănătatea. Aceasta este o selecție minunată de produse pentru un mic dejun complet, prânz, gustare după-amiază sau cină.
Alege-ti reteta
Smoothie de dietă pentru banane și fructe de pădure
ingrediente:
- 1 lingură. fructe de padure proaspete (coacăze negre, căpșuni, mure, zmeură, cireșe etc.);
- 1 banană;
- 1 lingură. iaurt cu băuturi scăzute de grăsimi.
Este mai bine să ștergeți piureul de boabe de zmeură sau mure printr-o sită cu ochiuri fine, astfel încât smoothie-ul să nu se dovedească „boabe”.
Clătiți boabele și uscați pe un prosop de hârtie. Puneți-le într-un bol cu blender și macinați într-un smoothie. Procedați la fel cu o banană, după ce o tăiați în cuburi. Combinați ambele mase de fructe într-un bol și turnați în iaurt rece. Amestecați totul cu o lingură și lăsați să stea 2-3 minute, apoi bateți, schimbând duza blenderului pentru un cocktail. Turnați smoothie-urile în două pahare înalte și serviți ca o gustare ușoară.
Placinta de ovaz cu banane si fructe de padure
ingrediente:
- 2 banane;
- 1 lingură. fructe de padure proaspete sau congelate;
- 1 lingură. făină de ovăz mică;
- 1 lingură. lapte;
- 1 ou de pui;
- 3 linguri miere lichida;
- 0, 5 linguriță praf de copt;
- 0, 5 linguriță scorțișoară;
- 1 lingură. zahăr pudră și vanilină.
Tăiați bananele în cercuri subțiri și așezați-le într-o farfurie rotundă acoperită cu folie. Acoperiți-le cu o jumătate de porție de boabe proaspete sau dezghețate la temperatura camerei. Se condimentează cu un vârf de scorțișoară, se toarnă 1 lingură. miere, se acoperă cu o a doua foaie de folie și se pune la cuptor preîncălzit la 190 ° C timp de 15 minute.
Combinați fulgii, praful de copt, scorțișoara. Scoateți fructele coapte din cuptor, îndepărtați hârtia argintie și presărați fructele fierbinți cu amestecul uscat. Bateți într-un alt bol oul cu lapte, vanilie, 2 lingurițe. miere și se toarnă în matriță, încercând să înmoaie uniform făina de ovăz. Puneți boia rămasă deasupra și coaceți tortul pentru 30-40 de minute. Presărați-l cu zahăr glazător și tăiați în triunghiuri.