Beneficiile zilelor de post sunt enorme. Chiar dacă greutatea persoanei este normală, astfel de zile sunt necesare. În această perioadă, întregul corp uman începe să funcționeze în mod blând.
Alege-ti reteta
Se pornește mecanismul recuperării umane. Memoria se îmbunătățește, activitatea cardiovasculară și bunăstarea generală se normalizează. Când în loc de obișnuitele 3 mii de calorii, consumăm 1000, organismul va lua imediat caloriile care lipsesc din rezervele noastre de grăsimi. Nu va face niciun rău.
O zi de post nu este înfometarea, ci reducerea caloriilor consumate. Există diete foarte gustoase și ușoare pentru astfel de zile, acestea sunt așa-numitele zile bine hrănite. Baza acestora este proteina. Astfel de zile sunt mai ușor de transportat, efectul acestora nu este mai mic decât cel al restului. Nu toată lumea este pregătită pentru o schimbare drastică a nutriției. Potrivit pentru mamele care alăptează.
1. ziua cărnii. Alegeți carnea slabă (piept de pui, vițel etc.). Organismul va primi toate substanțele necesare, în special proteine, care sunt utile pentru masa musculară. Puteți adăuga o mâncare de legume în carne, dar nu cartofi. Ceai fără zahăr sau decocturi de ierburi, fructe de pădure, cum ar fi șoldurile de trandafir. Meniu pentru zi:
- carne fiartă - 500 gr.;
- farfurie vegetală - 300 gr.;
- ceai sau decoct - 600 ml;
- apă (încă) - cât vrei.
Carnea trebuie împărțită în cinci porții. Bem lichid la fiecare masă. Pentru prânz și cină, mâncați carne cu o farfurie. În alte trucuri fără farfurie.
Cina la 18-00. Gătim totul fără sare și zahăr.
2. Ziua de caș. Atunci când utilizați brânză de vaci, senzația de plenitudine rămâne mult timp. Aceasta este nutriția maximă pentru organism, bogată în calciu, minerale și, desigur, proteine. Există mai multe opțiuni:
- Brânză de casă și fructe, de exemplu mere (0, 5 kg brânză de vaci și 2 mere verzi).
- Brânză de casă și smântână (700 g și 50 g. Smântână).
- Cascaval și boabe (650 gr. Și 1 pahar de boabe).
- Cascaval și carne (500 gr. TV. Și 250 gr. Carne slabă).
3. Ziua de descărcare combinată. Aceasta este o zi foarte satisfăcătoare. Puteți mânca brânză, cafea, zahăr, ouă fierte moi, brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsime.
- Dimineața - 100 gr. brânză și un pahar de cafea cu zahăr.
- Pentru prânz, 2 ouă și cafea, cu sau fără zahăr, după cum doriți.
- Pentru cină, 200 gr. brânză de cabană.
În zilele de post, nu uitați să beți ceaiuri sau decocturi cât doriți. Fitnessul ușor nu face rău.
Înainte de ziua de descărcare este permisă o cină ușoară, este necesar să introduceți corect ziua de descărcare. Ieșirea nu este mai puțin importantă. Puteți lua micul dejun cu supă de legume.
Cu ajutorul acestor zile, puteți trece treptat la o nutriție adecvată. Scapă de obiceiul de a supraalimenta. Este suficient să faci zile de post o dată pe săptămână pentru o zi sau 3 zile la rând o dată pe lună. Aceasta este o vacanță minunată pentru întregul corp. Și bucuria și buna dispoziție vă sunt garantate.