Sărbătorile de Anul Nou s-au încheiat și este timpul să vă gândiți să vă faceți figura în formă. Și organismul va spune mulțumiri pentru o mâncare atât de ușoară și hrănitoare după sărbătorile de sărbătoare de o săptămână.
Alege-ti reteta
1. „Muesli”. Amestecați 100 de grame de mușli cu nuci și fructe uscate (altele decât stafidele) și adăugați un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
2. prăjituri de banană. Amestecați ouăle, făina, zahărul și banana rasă. Se unge clătitele în ulei de măsline.
3. Ciorba de ciuperci fara cartofi. Fierbeți apa, adăugați morcovii tocați mărunt și ceapa. După fierbere, coborâți șampanii congelați și gătiți până la licitație.
4. Orez cu carne tocată și legume. Se fierbe orezul în apă sărată până când este fraged. Vărsăm carnea măcinată cu ardei gras și roșii. Combinați orezul cu carnea tocată, adăugați verdeața și feliile de avocado tocate.
5. Salată grecească. Tăiați roșii și brânză feta. Tăiați salata în bucăți, tăiați măslinele pe jumătate. Combinați toate ingredientele și asezonați cu ulei de măsline.
6. Cutite de pui. Combinați o jumătate de kilogram de file de pui tocate cu 100 de grame de brânză de căsuță, o jumătate de ceapă și 2 ouă. Se prăjește amestecul rezultat în ulei de măsline până se gătește pe ambele părți.
7. O salată sănătoasă. Tăiați morcovii, spanacul și merele în bucăți mici. Adăugați iaurt cu conținut scăzut de calorii sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi și amestecați.
8. Brânză de căsuță și caserolă de dovleac. Încingeți 500 de grame de dovleac pe o răzătoare grosieră și lăsați ușor în apă pentru o moale. Scurgeți apa printr-un colizor. Bateți 500 de grame de brânză de vaci cu 1 gălbenuș. Bateți 3 veverițe separat. Pune totul împreună, bate, adaugă miere și toarnă pe o foaie de copt. Se coace aproximativ o jumătate de oră.
9. Supă de legume. În apă clocotită, puneți cartofi tăiați cubulete, morcovii, varza și ceapa. Când varza este gata (moale), adăugați mazăre conserve în ciorbă. Se fierbe câteva minute. Adăugați verdeața tocată fin înainte de servire.
10. Cocktail de citrice. Se amestecă în proporții egale sucul proaspăt stors de portocală, grapefruit și lămâie. Se diluează 1: 1 cu apă minerală fără gaz.