Au rămas două luni până în noaptea principală a anului, ceea ce înseamnă că ai suficient timp pentru a-ți pregăti figura pentru o rochie elegantă. Ce trebuie făcut pentru a pierde în greutate pentru Anul Nou?
Alege-ti reteta
Nutriție și pierdere în greutate
Depinde de nutriție depinde de pierderea în greutate. Până nu aduceți meniul în ordine, nu veți vedea un rezultat bun. Iată câteva recomandări simple:
- crește cantitatea de proteine din dietă;
- minimizarea dulciurilor și a produselor de patiserie;
- exclude cât mai mult produsele de panificație;
- fă cina cât mai ușoară.
Și acum vom analiza punctele. O creștere a proteinelor din dietă vă va proteja de supraalimentare. Bucatele proteice sunt foarte satisfăcătoare, ceea ce înseamnă că pofta de o gustare cu ceva dăunător va dispărea în timp. Pare fantastic până îl încerci.
Excepția dulce și copt este doar o modalitate de a reduce aportul mediu de calorii. Prima dată va fi dificil, astfel încât să se aprovizioneze cu ciocolată neagră și fructe - acest lucru va salva situația într-o oarecare măsură. Ciocolata neagră conține mai puțin zahăr și este dificil să mănânci aceeași cantitate de lapte ca, de exemplu, lapte. În orice caz, a cincea parte a plăcii este maximul dvs. pentru o zi.
O cină cu conținut scăzut de calorii este o garanție a adormirii rapide și a trezirii ușoare, precum și absența edemului, ceea ce, desigur, va fi un bonus plăcut. Combinația ideală pentru cină sunt proteine și carbohidrați complecși, cum ar fi ouă amestecate și salată de legume sau o tăietură de pui cu abur cu hrișcă sau orez.
