Se dovedește că este foarte posibil să mănânci și, în același timp, să nu câștigi în exces. Toate acestea depind de anumite proprietăți ale corpului uman și, comparându-le cu semnele mâncării, ai ocazia să mănânci orice, dar să nu te îngrași.
Alege-ti reteta
Manual de instrucțiuni
1
Proprietățile ananasului, ceaiului verde și grepfrutului sunt cunoscute de cei mai mulți - ajută la pierderea în greutate. Cu toate acestea, secretul este ascuns în corpul nostru - atunci când o persoană este tânără și sănătoasă, procesul metabolic lucrează activ pentru el, datorită căruia poate mânca și nu se îngrașă. Odată cu vârsta, după aproximativ 27-35 de ani, procesul metabolic începe să încetinească și în loc de acesta vine catabolismul. Și atunci ar trebui să fii atent, deoarece probabilitatea de a câștiga excesul de greutate crește semnificativ.
2
Dar există o modalitate simplă de a ieși din această situație - trebuie doar să continuați funcționarea normală a metabolismului. Există alimente speciale care ajută la metabolism. Acestea includ: fructe citrice, ceai verde, cafea neagră, ulei de măsline și varză. Odată cu utilizarea zilnică a acestor produse, o persoană crește metabolismul, ca urmare, va putea să mănânce și să nu se îmbunătățească.
3
Este necesar să vă amintiți încă un moment - nu este necesar să excludeți grăsimile din dieta dvs. Pentru funcționarea normală a organismului, este necesar să primiți cel puțin 20 și nu mai mult de 50 g de grăsimi pe zi, 70% din acestea ar trebui să fie de origine vegetală. Și asta înseamnă că prăjiturile și alte produse făinoase nu aparțin aici.
4
De asemenea, organismul trebuie să primească norma de carbohidrați și proteine. Dacă nu faci sport, atunci aportul zilnic de proteine nu trebuie să fie mai mare de 0, 8 g la 1 kg de greutate, deoarece un exces va dăuna ficatului. Nu există restricții speciale asupra carbohidraților. Toată lumea are nevoie de carbohidrați rapide, pentru că datorită lor, corpul uman funcționează și el.
Sfaturi utile
Există și, în același timp, nu te îngrași - poate. Principalul lucru este să mâncați cu moderație și să nu mâncați excesiv.