În așteptarea verii și în așteptarea căldurii, mulți se gândesc la întrebări - cum să vă potoliți setea, ce alimente sunt mai bune de utilizat, cum să preveniți deshidratarea corpului? Există însă și întrebări mai importante - ce fel de mâncare și băuturi vor fi utile în căldură vara, deoarece starea noastră de bine depinde în mare măsură de mâncare.
Alege-ti reteta
În căldură, trebuie să alegeți corect băuturile și mâncarea - aceasta poate fi o protecție excelentă pentru bunăstarea voastră. Acestea nu trebuie să satisfacă numai foamea și setea, ci și să ne reumple corpul cu vitamine și minerale.
Pentru a fi întotdeauna într-o formă bună, în ciuda vremii care înnebunește, trebuie să conectați toate resursele noastre interne, ajutând acest organism. Nu supraalimentați, folosiți numai alimente cu conținut scăzut de calorii.
Nutriționiștii recomandă reducerea conținutului caloric al alimentelor pe vreme caldă vara. Toată lumea știe că, în căldură, apetitul devine sărac, mai puțin flămând, dar setea devine irezistibilă.
Dacă vorbim despre produse care nu vor fi utile pe vreme caldă, acestea sunt produse din carne și carne. Nutriționiștii vă sfătuiesc să o abandonați în această perioadă a anului, încercați să înlocuiți carnea cu pește și fructe de mare. Dacă nu puteți face acest lucru, încercați să utilizați carne slabă în loc de carne grasă, cum ar fi păsări de curte, carne de vită slabă. Acordați mare atenție salatelor de legume, folosind pentru prepararea lor: varză proaspătă, castraveți și diverse verzi bogate în vitamine și minerale.
Pentru a se adapta, în timpul căldurii, o persoană trebuie să bea o cantitate mare de apă și să mănânce o mulțime de legume și fructe diferite. Unele dintre ele sunt foarte utile vara, precum: pepene galben (bogat în potasiu), pepene verde, dovleac, castraveți și roșii. Aceste produse completează apa și mineralele care părăsesc corpul atunci când este eliberată transpirația; antioxidanții conținuți în cantități mari din ele protejează împotriva radiațiilor solare.
Pentru băut, pe lângă apă, puteți folosi sucuri proaspăt stoarse din legume și fructe, pregătiți o varietate de băuturi cu fructe, băuturi cu fructe, kvass din fructe de pădure. Toate produsele cu conținut de apă reîmprospătează eficient corpul și îți potolesc setea, devin indispensabile vara. În astfel de zile, este indicat să excludeți alcoolul, care poate cauza sănătății dumneavoastră în zilele toride.
Încheiem: la căldură trebuie să consumi multe legume, fructe de pădure, fructe. Bea multe lichide. Excludeți alimentele grase și alcoolul din dieta dvs.