Vi se pare mai dificil să lucrați? Este greu să te concentrezi pe ceva? Mănâncă mai multe alimente care îmbunătățesc creierul. Care sunt aceste produse?
Alege-ti reteta
Manual de instrucțiuni
1
Să începem cu nucul comun. Persoanele care îl folosesc sistematic sunt eficiente în rezolvarea problemelor logice. Nucile ajută, de asemenea, la scăderea colesterolului din sânge. Sunt saturate cu vitamine, minerale și fibre. Conțin grăsimi monosaturate și antioxidanți vegetali.
2
Îți place cafeaua? Fiți conștienți de faptul că cofeina activează zonele creierului care sunt responsabile de atenție și concentrare.
3
Peștele și fructele de mare sunt bogate în grăsimi sănătoase. De asemenea, sunt bogate în proteine. Midi, crabi și alții conțin numeroși aminoacizi ușor digerabili.
4
Uleiul de măsline vă ajută creierul să elimine produsele metabolice - îmbunătățește funcția cognitivă.
5
Ciocolata neagră optimizează fluxul de sânge către creier și normalizează tensiunea arterială, deoarece boabele de cacao pot nivela nivelul de grăsimi și colesterolul din sânge. Adevărat, în cantități mari, ciocolata nu merită.
6
Menta are un efect sedativ bun. De asemenea, ajută la îmbunătățirea concentrării.
7
O multitudine de vitamina C - portocalele conțin și uleiuri esențiale care au un efect stimulator ușor asupra creierului.
8
Multe vitamine și flavanoide conțin fructe de pădure. Flavanoizii ajută la îmbunătățirea metabolismului, precum și la abilitățile cognitive ale creierului.
9
Substanța sesamină se găsește în semințele de susan. Este un antioxidant și este util pentru prevenirea unei varietăți de boli. De asemenea, scade colesterolul din sânge. Semințele de susan conțin aminoacizi, carbohidrați, proteine, precum și calciu, fosfor, fier, potasiu, magneziu etc.