Legumele și fructele au fost considerate în mod tradițional o parte integrantă a unei diete sănătoase. Celor care doresc nu numai să își mențină sănătatea, dar și să slăbească, le este recomandat să le folosească mai des. Cu toate acestea, printre fructe există și alte calorii destul de mari - numărul lor în diete ar trebui să fie limitat.
Alege-ti reteta
Cele mai bogate calorii fructe
Unul dintre liderii conținutului de calorii este feijoa. Anterior, planta a fost distribuită în țări precum Australia, Noua Zeelandă și a fost cultivată în Sicilia. Recent feijoa câștigă popularitate în rândul grădinarilor autohtoni - este cultivată cu succes pe teritoriul Krasnodar, Dagestan și Abhazia. Poate fi văzut și în Georgia și Armenia, în Crimeea și Turkmenistan.
100 de grame de feijoa conțin aproximativ 95 kcal. În plus față de zaharuri, compoziția acestor fructe destul de mari și suculente, al căror gust poate fi comparat imediat cu căpșuni, kiwi și ananas, include mai mulți acizi organici. Bogat în feijoa și iod.
Este demn de remarcat faptul că cașul, care conține destul de mult zahăr, nu provoacă o creștere a indicelui glicemic al sângelui. Cu toate acestea, trebuie amintit că fructele sunt contraindicate în anumite boli.
Palma de conducere din lista celor mai hrănitoare fructe împreună cu feijoa pot fi date bananelor, din care 100 de grame conțin 90-100 Kcal. Pentru europeni, bananele sunt mai probabil un desert sau o gustare, în timp ce locuitorii din multe alte țări le consideră una dintre cele mai importante surse de hrană. În special, valoarea lor calorică este foarte apreciată în Ecuador, unde rezidenții consumă mai mult de 73 de kilograme de banane pe cap de locuitor - de aproape 10 ori mai mult decât în Rusia. Locuitorii din Burundi, Samoa, Filipine și o serie de alte țări mănâncă cu ușurință aceste fructe bogate în calorii.
Destul de bogat în calorii este așa-numita coacăză chineză - kiwi, în 100 de grame de fructe care conține aproximativ 65-75 Kcal, în funcție de soi și de gradul de maturare. De asemenea, acest fruct este apreciat datorită conținutului ridicat de acid ascorbic și potasiu.
Strugurii și persimoni merg lângă kiwi, toate au aproximativ același conținut de calorii la 100 de grame - de la 65 la 75. Trebuie menționat că strugurii devin și mai calori sub formă de stafide - valoarea sa nutritivă crește de mai multe ori, ajungând la mai mult 280 Kcal la 100 g.
Pe lângă caisele uscate, stafidele și prunele, merele și perele uscate sunt, de asemenea, semnificativ superioare omologilor lor proaspete în calorii.