Majoritatea oamenilor au folosit de multă vreme alimente nu doar ca sursă de energie. Adesea, înlocuiește comunicarea, emoțiile vii și chiar sexul. Deci există vreun fel de a scăpa de pofta anormală de cafea, dulciuri sau fast-food?
Alege-ti reteta
De fapt, toți oamenii moderni suferă de dependență de alimente. Diferența este doar în severitate. S-a întâmplat la fel ca ritmul modern al vieții să aibă.
În special, apare o dorință nesănătoasă pentru „ceva gustos” datorită diverselor potențatoare de arome care formează treptat o dependență de dopamină. Mugurii noștri gustali sunt epuizați dintr-un astfel de atac chimic, în urma căruia obținem oboseală cronică și o dispoziție proastă. Și, desigur, creierul nostru găsește cea mai simplă și accesibilă bucurie - mâncarea.
După cum știi, o astfel de abordare a lucrurilor nu garantează absolut fericirea și perspective bune pentru sănătatea ta. Prin urmare, dependența trebuie aruncată.
- Distingeți pofta de mâncare și foamea. Foamea este o nevoie fizică, în timp ce pofta de mâncare nu este altceva decât dorința de a neutraliza stările de spirit negative și poate fi cauzată de miros, aspect, culoare de mâncare. Mâncați doar atunci când vă este foame și vă puteți satisface pofta de mâncare făcând ceva plăcut, odihnit etc.
- Combate stresul. Nu lăsați stresul să curgă într-o formă cronică. Asigurați-vă că vă luați zilnic timp pentru a face față. Cititul, discuția cu prietenii, chiar și o baie fierbinte cu spumă te pot ajuta să te relaxezi foarte mult. Nu neglijați acest lucru.
- Mențineți granița cu societatea. Nu lăsați pe alții să vă deranjeze în lupta dvs. împotriva dependenței de alimente. Nu cedează la convingerea de a bea sau de a mânca ceva din politețe sau în companie. Nimeni nu are dreptul să te manipuleze.
Dacă simțiți că nu puteți face față dependenței, consultați un psiholog. Uneori această dependență se poate datora geneticii. Deci, medicul vă va alege medicamente speciale care vă vor ajuta în lupta împotriva supraalimentării.