Procesul de a pierde în greutate impune anumite restricții la dieta obișnuită. Nu toată lumea este capabilă să le reziste mult timp, iar „defalcările” care apar doar agravează situația. Spre deliciul multora, a apărut recent o dietă pe care chiar și cei mai nerăbdători o pot îndura. Aceasta este o dietă de pășunat.
Alege-ti reteta
O astfel de dietă este perfectă pentru acei oameni care experimentează o senzație constantă de foame. Acesta prevede înlocuirea meselor obișnuite cu gustări modeste, dar dese. Datorită acestui regim, numărul de calorii de care organismul are nevoie pentru a se satura este redus.
În timpul unei diete de pășunat, cheltuielile de energie pentru procesele digestive cresc, datorită cărora metabolismul este accelerat. În acest caz, nu există supraalimentare, în timpul zilei, rămâne un ton ridicat, iar somnul unei nopți va deveni confortabil și calm.
Mesele frecvente în porțiuni moderate aduc beneficii doar pentru organism, menținând în același timp toate organele digestive. Această dietă este permisă persoanelor care suferă de gastrită și ulcerații și este recomandată și pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.
Cu o dietă de pășunat, ar trebui să existe cel puțin șase mese pe zi. Nu există un atașament strict față de timp. Bannate sunt produse precum chips-uri, biscuiti, fursecuri, chifle, nuci. Nu este indicat consumul de fructe și legume sub formă de produse independente, deoarece acestea stimulează producerea de suc gastric și provoacă senzația de foame. Dar puteți găti salate din ele. O condiție prealabilă - salatele de legume trebuie consumate cu pâine pentru a-și neutraliza efectul asupra stomacului.
Cele mai bune mese pentru gustări sunt:
produse lactate;
orice terci;
muesli;
paine de cereale;
supă de bulion de legume;
Carnea de pui
pește cu conținut scăzut de grăsimi;
omleta sau ou fiert;
salata de legume;
ceai cu lapte.
O pauză între gustări - nu mai mult de 3 ore. Produsele pot fi combinate între ele după cum doriți. Principalul lucru este ca dimensiunea de servire a fiecărui fel de mâncare să nu depășească 150-200 g.
Dieta de pășunat este o modalitate ușoară de a vă pune în ordine, fără a vă nega practic nimic.